39岁女性-严重疲劳焦虑睡眠障碍

NuCalm 体验记录 X 女士 39岁

X女士是属于工作特别认真的那种“优秀员工”，原来在外企工作。3年前，老公突发重疾，X女士不离不弃，一边照顾刚刚读小学的儿子，一边陪伴老公和病魔抗争。整整半年时间，X女士几乎不能睡个囫囵觉，要让自己时时警醒。幸运地，老公战胜了病魔，可以在家休养了。但是，X女士自己身体各个指标时不时亮起红灯，尤其是睡眠障碍让她困扰不已。

首先是入睡困难，每天即使9:30-10PM就上床，常常需要1-2小时才能入睡。其次，睡眠极浅，一点点动静就会醒。整个晚上多梦，多起夜。如果不睡满9小时，早上起不来，且容易情绪焦躁，烦，感觉难过。

为了改善睡眠，尝试使用过褪黑素，但是没有什么用。

2020年2月16 午后，X 女士开始使用NuCalm。初次的体验感觉并不好，全程仍然感到紧张，脑子里胡思乱想，耳机也感觉不舒服，腰也酸背也酸，脖子也感觉僵硬。根据这个情况，建议更换成入耳式耳机，方便在听NuCalm的时候做一些姿势调整。同时建议听前饮用电解质水，听时多关注呼吸。

之后1周，X女士继续每天午餐后使用50分钟NuCalm，每次还是很清醒，而且会眼睛流泪，晚上睡眠也没有感到有什么变化。由于午餐时有喝水，如果听NuCalm前再喝水，听到中间就会想上厕所。另外，考虑到X女士晚上睡眠差，早上疲惫，起床通常很晚。我们建议把听NuCalm时间改到下午3-4点。并建议提前15分钟开始使用贴片。晚上临睡前再听一次NuCalm。

按照新的方案过了2天，X女士说听完NuCalm开始打哈欠了。到了25日，发现在下午和晚上听NuCalm的过程中有短暂的“走神”。到29日，第一次在晚上听完NuCalm后很快入睡，半夜起来一次，然后一直睡到早上，睡了共8个半小时。起床后感觉很舒服。

继续按照每天2次50分钟NuCalm的方法，持续2周后。现在，一般在晚上10:30左右，就是听完NuCalm半小时的样子可以入睡。半夜起夜2次，之后也能较为顺利地再次入睡。早上8点起床。有时还是会感觉累，但没有“很累”的情况。

白天的疲劳感每周都会比之前有所减轻。而且，对于晚上对入睡这件事情，即使出现某一天入睡时间长，X女士也越来越感觉“泰然”了。

到了3月中，NuCalm使用5周后， X女士晚上还是9点多上床听NuCalm，然后睡觉，早上时间提前到了7点。渐渐地，白天不感觉疲劳了，说话声音也不知不觉变响了。现在即使下午不听NuCalm，也不会觉得累。X女士觉得自己在照顾家人之余又有精力去学习新知识新技能了！

和咏点评：X女士原先就已经有慢性疲劳的根子，而3年前爱人的突发重疾相当于造成了一次创伤后应激，使X女士始终处于高警觉状态。交感神经持续亢奋，使身体的修复机制受到抑制，造成了包括睡眠障碍在内的诸多健康问题。

       刚刚开始使用NuCalm时，X女士表现出非常强烈的交感抵抗，也就是脑电波无法随着音乐进入放松的Theta波段，反而有点烦躁感。好在NuCalm的贴片作用实在好，而X女士也认可NuCalm的原理，不仅坚持每天使用，而且不断调整各种细节，床垫，眼罩，耳机，等等，让自己更舒适，更好地放松。如此经过2周，才第一次在50分钟结束后出现打哈欠的情况。也说明始终紧绷的交感神经终于出现了松动。

       在NuCalm中国最早一批试用者中，X女士是交感抵抗最强的人之一。但在使用1个月后，睡眠也获得了明显改善，使她在白天终于有精力处理各种事情了。